بهداشت دهان و دندان
رعایت بهداشت دهان و مراقبت از دندانها نکته قابل توجهی برای اکثر افراد می باشد در این مقاله مطالب مختصری در خصوص مراقبت های عمومی و نکات مهم در بهداشت دهان و دندان جمع آوری شده است.
اگر میخواهید از دندانهای خود محافظت کنید روش صحیح مسواک زدن را یاد بگیرید، مسواک مناسب انتخاب کنید از نخ دندان استفاده کنید، فراورده های بهداشتی مناسبی را مصرف کنید در مصرف مواد غذایی خود دقت کنید و حداقل هر شش ماه یکبار برای بررسی دندان های خود به دندانپزشک مراجعه کنید در ادامه مطلب توضیحاتی در مورد این نکات ذکر شده است که با آن آشنا می شوید.
روش صحیح مسواک زدن و انتخاب مسواک مناسب:
مسواک زدن تنها برای سفیدی دندان نیست بلکه برای رعایت بهداشت فردی امر مهمی به شمار می آید؛ مهم ترین مورد در بهداشت دهان و دندان این است که از مسواک مناسب استفاده کنید و روزی دوبار ( صبح و شب ) به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید.
مواردی که در انتخاب نوع مسواک باید به آن ها دقت کرد اندازه و نوع الیاف مسواک است. این الیاف بهتر است که از جنس نایلونی باشد، برس مسواک نرم و متوسط باشد زیرا استفاده از مسواک با برس سخت به مرور زمان موجب آسیب مینای دندان و لثه می شود.
اندازه سر مسواک بستگی به کودک و یا بزرگسال بودن فرد دارد مسواک باید تمام سطح دندان های شما را پوشش دهد و به قسمت های مختلف دهان برسد هر زمانی که برس مسواک از هم جدا شدند و حالت خود را از دست دادند یعنی وقت عوض کردن مسواک تان فرا رسیده است. زمان تعویض مسواک تقریبا هر 3 یا 4 ماه است از مسواک هایی استفاده کنید که در پوش دارند زیرا مسواک هایی که در فضای آزاد قرار دارند به راحتی میکروب و باکتری های محیط را به خود جذب می کنند. روش صحیح مسواک زدن به این صورت است که باید مسواک را بر روی دندان خود از سمت چپ به سمت راست و برعکس بکشید. مسواک را به سختی روی دندان ها نکشید و فقط آنها را ماساژ دهید از نقطه پایانی لثه شروع کرده و مسواک خود را به سمت بالا پایین حرکت دهید. توجه داشته باشید اگر به درستی مسواک نزنید به لثه و دندان های خود آسیب می زنید. 
استفاده از نخ دندان:
نخ دندان کشیدن هم مانند مسواک زدن باید به شیوه صحیح انجام شود با استفاده از نخ دندان جرم و میکروبهای بین دندانها خارج می شود؛ روش صحیح کشیدن نخ بین دندانها به این صورت است که باید نخ را در حرکتی شبیه C به جلو و عقب بین دندان ها بکشید. استفاده از نخ دندان از پوسیدگی دندانها تا مقداری جلوگیری می کند. جنس نخ دندان هم بسیار مهم است و بهترین نوع آن نخ دندان نایلونی موم شده است.
مصرف فراورده های بهداشتی مناسب:
انتخاب و خرید محصولات بهداشتی به دلیل تنوع زیاد این محصولات کمی گیج کننده و دشوار است. خمیر دندان ها نقش مهمی در مراقبت از دندان ها دارند. بهتر است از خمیر دندان هایی استفاده کنید که علاوه بر قابلیت پاک کنندگی، حاوی فلوراید باشند و از خاصیت ضد پوسیدگی، ضد حساسیتی و ضد باکتری برخوردار باشند. همچنین می توانید از دهان شویه نیز برای بهداشت دهان و دندان استفاده کنید. دهان شویه از مشکلات مختلف دندانها جلوگیری می کند، جرم دندان را کاهش داده و التهاب لثه را برطرف می کند. دهان شویه یا همان فلوراید به قسمت هایی از دهان و دندان ورود می کند که مسواک و نخ دندان توانایی ورود به این نواحی را ندارند. عنصر تشکیل دهنده فلوراید به دندان استحکام می بخشد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
مصرف مواد غذایی مفید برای دندان:
مصرف مواد غذایی ترد زمان جویده شدن به پاک کردن دندانها کمک بسیاری می کند. هویج خام، ذرت بو داده، سیب، گلابی و کرفس از دسته خوراکی هایی هستند که مسواک طبیعی محسوب می شوند.
علاوه بر این پنیر، گوشت، انواع آجیل، کنجد، ماست و مرغ سرشار از کلسیم و پتاسیم هستند و برای سلامت دندان مفید می باشند.
همانطور که می دانید شیر برای حفظ سلامت دندان و استخوان ها مفید است اما باید توجه داشته باشید که زمان مصرف شیر بسیار اهمیت دارد. نوشیدن شیر در طول روز عالی و به همین اندازه شب قبل از خواب بسیار مضر است. خوردن شیر قبل از خواب و پس از مسواک زدن موجب پوسیدگی دندان می شود.
چای سبز نیز نوعی آنتی اکسیدان به شمار می رود و حاوی مقداری فلوراید است. این نوع چای سبب پیشگیری از آسیب دندان ها و بیماری های لثه می شود. همچنین برای از بین بردن بوی بد دهان گزینه مناسبی است.
عمده ترین دلایل زردی دندان چیست؟
برخی از افراد دندان های سالمی دارند اما با مشکل زردی دندان رو به رو هستند. دلایل مختلفی برای زردی دندان وجود دارد که عبارتند از :
- عوامل ژنتیکی
- خشکی دهان و ترشح کم بزاق دهان
- بالا رفتن سن و نازک شدن مینای دندان
- مصرف مفرط چای یا قهوه
- استعمال دخانیات
- مصرف آنتی بیوتیک
- استفاده از مواد غذایی فرآوری شده با محتوای اسیدی بالا
- بسته بودن راه بینی و نفس کشیدن از راه دهان
دندان سفید در داشتن ظاهری زیبا نقش قابل توجهی دارد و راه هایی برای سفید شدن دندان ها وجود دارند که با استفاده از این روش ها می توانید در منزل زردی دندان ها را از بین ببرید.
برای از بین بردن زردی دندان ناشی از دود سیگار می توانید مقداری زردچوبه بر روی مسواک خود ریخته و دندان های خود را با زردچوبه مسواک بزنید زردچوبه را به مدت 5 دقیقه روی دندانهای خود نگه دارید سپس با آب دهان و دندان خود را بشویید. یکی از روش های موثر برای سفید شدن دندان ها استفاده از جوش شیرین است.
برای این کار لازم است جوش شیرین را با مقداری آب مخلوط کنید تا به صورت خمیری در آید سپس با استفاده از این خمیر دندانهایتان را مسواک بزنید. علاوه بر اینها سرکه سیب هم برای از بین بردن زردی دندان مفید است. کافی است مقداری سرکه سیب را با آب مخلوط کرده و این محلول را در دهان خود به مدت 30 ثانیه بچرخانید. بهتر است سرکه سیب را صبح ها غرغره کنید و پس از آن مسواک بزنید.
کلام آخر این که می توان از طریق راه های مختلف به سلامت دندان ها توجه کرد و به شیوه های متفاوت از آسیب به آنها پیشگیری کرد. در این مقاله سعی بر این بود که مخاطب با مطالب مهم بهداشت دهان و دندان آشنا شود.
دیدگاه خود را بنویسید